jak trenować

[...] czas aby zacząć, i poprawić wynik... cięzko by było nagle z dnia na dzien podciagac sie 100razy w seriach omijajac to cwiczenie, czas najwyzszy zaczac trenowac cos z glowa. jak np podnosze raz 100kg to zanim podniose to 12 razy to minie z rok pewnie nie patrz na wyniki. bo nie sa tu najwazniejsze, najwazniejszy jest systematyczny wzrost [...]

[...] full body, lub inna odmiana nawet splita ale nie w takiej formie?? sam trening - nie ma tragedi ale jego parametry to juz robi problem. chcesz trenowac 12seri na uda ? ok jak najbardziej tak, ale 12 serii TYGODNIOWO w podziale na 2-3 treingi ,nie na jednej sesji - to do niczego nie prowadzi masz dobry start bo jeszcze nie jestes zepsuty pseudo [...]

[...] to zawiodła mnie jego walka najbardziej (resztę wynikow w miarę przewidziałem - szkoda, że nie mozna było u Buków obstawiac bo bym może kupon trafił ) - mam nadzieję, że jak sie wykuruje to weźmie się jeszcze ostrzej za treningi i wyjedzie w końcu z Polski trenowac gdzies za granicą, bo tu już nic sie nie nauczy. Co do zakończenia kariery [...]

Kurde , trudna sprawa 10 miesięcy FBW , teraz szczupły jestem i nie będzie diety dobrej jak mówicie i nie ma co trenować no to lipa...A wyglądać będę jak dziewczyna , 0 mięśni... ehhh , nie wiem co mam robić..Ani trenować , ani diety....

[...] z Adamem Kszczotem, który mówił, że w pierwszych poważniejszych startach (czwartki lekkoatletyczne) wypadł dość słabo, ale trenował, trafił pod dobre skrzydła i wyszło jak wyszło. Ale pomijając już to, możesz troszeczkę podtrenować ale tylko aby kondycja była ok i pójść do klubu. Przez 2 lata pewnie sobie spokojnie pobiegasz i wystartujesz [...]

[...] czy kabury to człowiek zdąży otworzyć czy zacisnąć pięść bez najmniejszego problemu(nawet średniak a co dopiero służby specjalnie) także nie kierowałbym sie tym argumentem jak by na niego nie spojrzeć Wiesz, trenować na tarczach, worku itp. możesz. Coś tam na pewno sie poprawi. Ale jak sam słusznie zauważyłeś, nie będzie to na tyle [...]

[...] i triceps posiadają jednostajny rodzaj włókien?? Czy brzuch jest podobny??? Odnosisz się do Tricepsu, który fakt ma przewagę włókien białych a co jeśli proporcje są inne? a jak trenujesz łydkę??? Czy tak samo katujesz m. płaszczkowaty? Ps. Rozumiem Twoj pkt. widzenia i również się z nim zgadzam ale czytam tu często wśród niekiedy ekspertów, jak [...]

[...] człowiek albo nic sie nie dowie albo czeka sporo zanim cos sie dowie ale to nie istotne. myślę czy jest sens wogóle próbować robić redukcje tylko znów na masę trenować. ale jak nie zrobię redukcji teraz to w zimie napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, [...]

Maniano. Ani Hubert ani Ballomus nie teoretyzują. Dają ci sensowne rady i wskazują błędy. Masz już wszystko podane jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy [...]

[...] tak - po sezonie jest potrzebne 2-3 tygodnie przerwy . Nogi muszą się zregenerować . : ) . Jak chcesz lewą nogę to ćwicz ułożenie stopy przy uderzeniu, nie załamuj się jak nie będzie wychodzić . Musisz trenować ciągle ją przez 2 tygodnie a potem odpocząć z 5 dni, a trenować wtedy prawą nogę . I noga bd świeża . Później trenuj 2 [...]

Chcesz trenowac na konkretnym planie typowo siłowym to ci podałem, billa stara jest jak najbardziej w ta strone dobry, tak trenowałem na nim, wiec polecam, druga sprawa wyliczenia i prowadzenia takiego małego dzienniczka jest bardzo wazna , nastepna sprawa tak możesz smiało pisac , narazie uciekam bede za godzine dwie , a ty jak chcesz na nim [...]

[...] serce. I na tym to właśnie polega. A nie to co hiper-duper skuteczne , z myślą tylko "a w razie bójki" W której będzie się później ręką bał ruszyć.Bo tak będzie jak zacznie trenować tylko z myślą o ulicy. heh .... po za tym bójki która u normalnego człowieka i tak występuje 0-1 raza rocznie. Jakby każdy trenował tylko to co [...]

[...] na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. dz,ale jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie ile ma być tych zmian w rowerku,błagam Cię,albo kogoś kto wie,wszyscy tylko tam masz,poczytaj,to juz było wsyzstko byle nie [...]

wszystkie mięśnie ćwicz , rozciągaj się, ile masz lat? zacznij coś trenować jak nie trenujesz np http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , w ogóle do parkour musiałbyś mieć silne sprawne ciało , climb up to wspinanie sie np po słupie? ja bez treningu wchodze szybko do połowy , a co do techniki i siły do climb up to nie wiem jak masz [...]

[...] ruch w sumie fajnie, bardzo się cieszę aż od razu poczułam przypływ chęci do jutrzejszego treningu Chyba, że chciałabyś brać przykład z ziomka0 i trenować 6x w tygodniu (jak dobrze pamiętam) Mi właściwie to dni w tygodniu brak żeby trenować chciałabym 2x w tygodniu karate/judo/jakieś inne sztuki walki do tego bieganie 4x w tygodniu + Lafay [...]

godula bez urazy mam wrażenie "POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI" niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i [...]

[...] mój trening nieco różni się od poprzedniego, nie ma sensu żebym wrzucał jedną całą rozpiskę. Od kilku dni podaje Wam swoje aktualne wypiski z treningów,więc możesz zobaczyć jak to wygląda za każdym razem. Co do drugiej części pytania, gdzieś już udzielam dość rozbudowanej odpowiedzi na to pytanie... To trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram [...]

Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]

Tak apropo tego że Ali odchodzi z Golden glory to zaczęło mnie zastanawiać jak to jest z tymi najlepszymi teamami co do tego kto może do nich należeć. Jak to jest? Ktoś z ulicy może przyjść sobie i trenować (oczywiście odpłatnie) w takim golden glory albo AKA, oczywiście zaczynając od grupy początkującej, a później ewentualnie przechodzić wyżej i [...]

[...] nogi klata, twoich wynikach siłowych nie chce sie wypowiadac nawet bo TRAGEDIA dla ciebie co jest ważne NOGI I PLECY a nie klateczka bicepsik itd chcesz odnosic sukcesy jakkolwiek je pojmujesz to musisz zaczac trenowac jak normalny gosc , a nie badziewiem sobie d ... zawracać. przysiad i martwy ciag to sa ćwiczneia które pokazuja czy jestes [...]